Gymnastik og Fitness  

Senioridræt i Gudbjerg er for alle seniorer, der har lyst til at bevæge sig og tænker på sin sundhed. Man skal også kunne lide at være sammen med andre og få et godt grin.

Vi arbejder med mange forskellige former for bevægelse i 60 – 70 min i gymnastiksalen, og derefter drikker vi kaffe i skolekøkkenet. Man medbringer selv kop og brød. Instruktørerne laver kaffe.

1. del af timen:
Rolig start med udstrækning
Gang med variationer
Grundopvarmning – evt. med brug af stave
Balancetræning
Tempoet sættes op – ”let konditræning”

 2. del af timen
Vi varierer, så vi i løbet af sæsonen bruger
Dans
Boldspil
Træning med elastikker eller vægte
Anden styrketræning
Konditræning
Gulvklude på gulvet
Træning ved ribber
Træning på måtter på gulvet
Stafetter
”Fangelege” egnet for seniorer

Timen slutter altid af med en løbetur, hvor salen er delt op, så dem, der løber hurtigt, er i midten, dem der lunter, løber ved ribberne, og dem i moderat tempo er midt imellem.

 Når vi spiller hockey eller stikbold, går de ældste og ”de forsigtige” med den ene instruktør i skolekøkkenet til stolemotion.

Vi har 30 -35 på holdet, og er er plads til alle.

I ”den sociale time” drikker vi kaffe, snakker, synger, får en historie eller et digt samt orientering om arrangementer lokalt eller i DGI Senioridræt.

Bowls er et spil, som spilles indendørs på et tæppe, der er 13 m langt og 2 m bredt. Man spiller med kugler som er skævt vægtet, hvorfor det kan lade sig gøre at få kuglen til at ”spinne”.

Reglerne minder om dem fra petanque – det gælder om at komme tættest på grisen, som i bowls kaldes for Jack. Man spiller på 2 hold, som har hver 8 kugler.

Har du lyst til at prøve spillet, er du velkommen til at komme i gymnastiksalen, når vi spiller.
Det er muligt at spille siddende på en stol.